飲食健康｜30歲女常感疲勞揭維他命B群嚴重不足　醫生曝關鍵：1類食物攝取過量

【營養素/補充劑/維他命/維他命B雜/維他命B群/疲勞】飲食習慣與健康息息相關！台灣一名30歲女子為減磅到診所求醫，期間透露自己經常感到疲勞，醫生經檢查後發現她出現明顯胰島素阻抗，加上維他命B群不足，令養分無法順利代謝產生能量，因此經常感到疲勞。醫生坦言，誘發這些症狀的根源，在於事主平日攝入過高碳水化合物，只要便可解決根本問題。

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台灣家庭醫學科暨減重專科醫師魏士航日前於個人專頁「初日診所家庭醫學科暨減重專科醫師魏士航」分享病例，指該名女子經胰島素阻抗檢查及細胞營養代謝評估後，發現尿液中的多種代謝物明顯偏高，另外維他命B群亦明顯不足，導致食物中攝取的養分無法代謝產生能量，令人體經常感到疲勞。

魏醫生透露，初時他認為事主只是平日飲食時，維他命B群攝取不足，只要補充營養品即可改善情況，惟檢查中亦發現事主體內有明顯的胰島素阻抗，加上對方坦言，平日飲食亦以高碳水化合物食物居多，認為因此導致維他命B群消耗較快、需求量較大，因此容易出現體內B群不足的情況。醫生認為事主除了補充B群外，亦應適當控制碳水化合物攝取量，方可從根源解決問題、改善問題。

營養補充品僅屬階段性協助

不少患者服食營養補充品時，都會想知道要服食多久才可見效。魏醫生坦言，出現這些問題時，其實患者並非單純缺乏這些營養，當中其實代表著他們的飲食及生活出現一些不平衡，才會造成營養素缺乏。

因此出現這些健康問題時，亦建議要從飲食及生活作息找出關鍵問題，再從中積極調整。當問題根源透過調整飲食及作息順利改善後，作為階段性協助的營養補充品自然可以順利退場。

維他命B雜8大好處

台灣營養師李婉萍曾於Facebook專頁解釋指，「維他命B雜」其實是指多種維他命B的複合營養素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9及B12，不同的維他命B能針對不同的身體不適作出調理，故此為大家拆解維他命B雜的8大好處。

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責任編輯：羅嘉欣